Cuide da saúde e viva tudo que Extrema oferece gratuitamente!

Mexer o corpo melhora o humor, aumenta a energia e reduz o estresse do dia a dia. Descubra os benefícios da atividade física ao ar livre e conheça os espaços gratuitos disponíveis em Extrema para você começar hoje mesmo!

Você sabia que praticar exercícios ao ar livre pode melhorar seu humor, reduzir o estresse e até aumentar sua disposição no dia a dia? Movimentar o corpo em contato com a natureza tem benefícios comprovados pela ciência — e o melhor: é gratuito, acessível e pode ser muito prazeroso. Para quem mora em Extrema ou está pensando em começar uma nova rotina mais saudável, a cidade oferece ótimas opções de espaços públicos e iniciativas que incentivam a prática esportiva.

Por que se exercitar ao ar livre faz tão bem?

Estudos mostram que atividades físicas realizadas em ambientes abertos, como parques e praças, ajudam a aliviar sintomas de ansiedade e depressão, aumentam a sensação de bem-estar e proporcionam mais energia. Isso acontece porque, ao se movimentar ao ar livre, o corpo produz mais endorfina e serotonina — hormônios que nos deixam mais felizes e relaxados.

Além disso, o contato com o sol (mesmo que moderado) é uma forma natural de obter vitamina D, essencial para a saúde dos ossos e do sistema imunológico.

Atividades simples para começar hoje mesmo

Se você ainda não tem o hábito de se exercitar, não tem problema. Algumas práticas fáceis e acessíveis são ideais para dar os primeiros passos:

• Caminhada ou corrida em ritmo leve.

• Pedaladas pela cidade.

• Alongamentos e yoga em espaços tranquilos.

• Treinos funcionais usando apenas o peso do próprio corpo.

Essas atividades não exigem equipamentos sofisticados nem investimentos — e podem ser adaptadas à sua rotina com facilidade.

Onde se exercitar em Extrema

Extrema conta com vários espaços públicos preparados para receber quem quer se movimentar ao ar livre com segurança e tranquilidade.

Parque de Eventos

Um dos principais pontos de lazer e prática esportiva da cidade é o Parque de Eventos, um espaço amplo e bem estruturado que recebe shows, festivais e atividades culturais, mas que também funciona como área de recreação. O local conta com pista de caminhada, academia ao ar livre, quadras de areia, tênis, pista de skate, além espaço verde ideal para piqueniques, treinos ao ar livre ou um simples passeio em família.

Parque Municipal Cachoeira do Salto

Um dos lugares mais procurados por quem busca contato com a natureza em Extrema. O Parque da Cachoeira do Salto tem trilhas ecológicas de fácil acesso, passarelas e mirantes para apreciar o rio e a vegetação local. É perfeito para quem gosta de caminhar, fazer trilhas leves ou apenas relaxar ouvindo o som da água.

Parque Cachoeira do Jaguari

Com boa infraestrutura, o Parque do Jaguari oferece estacionamento, parquinho infantil e trilhas curtas à beira do rio. É ideal para atividades físicas em grupo ou sozinho, especialmente caminhadas e práticas como yoga ou meditação.

Aulas gratuitas para a população

A prefeitura de Extrema, por meio da Secretaria de Esportes, oferece aulas gratuitas para diferentes faixas etárias no Poliesportivo Municipal e em outros espaços da cidade. Entre as modalidades disponíveis, estão:

• Natação

• Vôlei

• Capoeira

• Futebol

• Ginástica

• Atletismo

• Entre outras opções, sempre com acompanhamento profissional

Essas aulas são ótimas para quem busca orientação, motivação em grupo e uma rotina mais ativa. Para participar, basta se informar sobre os horários e fazer a inscrição na própria Secretaria de Esportes.

Dicas para aproveitar melhor seus treinos

• Escolha roupas leves e confortáveis.

• Use tênis adequados à atividade.

• Leve uma garrafinha de água para se manter hidratado.

• Use protetor solar, mesmo em dias nublados.

• Respeite seus limites — o importante é manter a constância.

Seja você iniciante ou já acostumado com exercícios, Extrema oferece o ambiente ideal para cuidar da saúde, relaxar a mente e aproveitar tudo que a cidade tem de melhor. Escolha seu lugar preferido, chame um amigo ou vá sozinho e comece hoje mesmo a transformar sua rotina com mais movimento, bem-estar e contato com a natureza.